czy od

[...] ryby/owoce/sałątki/koktaile/płatki owsiane/orzechy Co jako deser : szarlotkę/orzechy/koktail Ograniczenia żywieniowe : mleko Stan zdrowia: b.dobry, od zawsze 1 nerka, czy regularnie miesiączkujesz: tak (gdy mniej trenuję wtedy regularnie jestem pod opieką lekarza) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

(Uwaga, historia będzie długa). Witam serdecznie po 2 letniej przerwie powróciłem na siłownię, przełamałem się. 1).-Zaczynając od początku całe życie byłem endomorfikiem ważącym max 75kg. Lata mijały... ,wjechałem na masę i zostało 115kg. 2).-Obecnie schudłem do 105 kg. i jestem małym grubasem,trzymam w miarę dietę . 3).-Parę miesięcy chodzę na [...]

Witam cwicze od 3 miesiecy na mase ale tak prozadnie, z dieta i porzadnym planem, wczensiej cwiczylem 3 miesiace u kolegi w stodole Teraz mam zamiar wrzucic na redukcje, obnizyc %BF i wyrzezbic ladnie brzuszek Zamieszczam tu swoj plan. i prosilbym o poprawy, rady, ocenienie czy jest dobrze, bo szczerze sam niewiem, 1. raz taki trening ulozylem [...]

[...] mnie właśnie na to forum. Chciałbym Was prosić o ocenę, poprawki i porady dotyczące ułożonej przeze mnie diety. W słowach wstępu trochę o mnie: Wiek: 18 Płeć: Mężczyzna Wzrost: 174cm Waga: 74kg Poziom BF: szacunkowo ok. 20-25% Stan zdrowia: dobry Nałogi: brak Stosowane wcześniej suplementy: brak Planowane suplementy: Omega-3, [...]

[...] ćwiczę 3 - 5 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu - intensywny tydzień na nartach we Włoszech. Wzrost 180, waga: 102 - lekka nadwaga Od miesiąca zmieniam odrzywianie - tzn zaczynam jeść (4 - 5 posiłków, ryby, warzywa, brokuły (ulubione), orzechy) do tego suplementy (białko serwatkowe WPC). Wczoraj zrobiłem badania krwi i mam następujące wyniki: [...]

[...] ale poniewaz nie znalazlem odpowiedzie na moj problem postanowilem sie zarejestrowac i po prostu sie zapytac . W wieku 4 lat mialem dorbny wypadek, w szpitalu dbano o to czy przypadkiem nie mam wstrzasu mozgu ale nikt nie zwrocil uwagi na kregi, przez wiekszosc lat nie odczuwal zadnych problemow z tym zwiazancyh. Gdzies w wieku 15 lat [...]

[...] przynosi mi ono mniejsza przyjemność niż poprzednio. W momencie ułożenia wazylem 76kg, 182cm. Wiek 16 lat. Posluzylem się planem WK na redukcję. Celem było zrzucenie oponki czyli wyrobienie czteropaka. Wyliczylem zapotrzebowanie i pomnozylem przez wspolczynnik wysiłku 76*24*1,2 = 2188kcal Rozłożone to było w stosunku 50% białka 30% węgle i 20 [...]

[...] -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol z omką, dianabol z testosteronem krótkim 8. TRENING: 5dni w tygodniu po godz.18 9. CEL CYKLU: zbudowanie czystej masy mięśniowej, lepsza definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: nie wiem (nie duży) 12. TENDENCJA DO [...]

[...] co zawsze Probowałem juz HST i wiele splitów,ale jakos nigdy nie czułem pożądnej pompy na treningu..Ten plan moze wydaje sie z..tyłka wzięty ale działa na mnie i czuje,że jest ok.. Miałem jeden cykl Cm3 inic po zatym NÓG NARAZIE NIE ĆWICZE Z POWODU KONTUZJI do tego codziennie A6W juz 23 dzień. Prosze abyście ocenili,czy ogolnie można tak ćwiczyć

Witam, Odrazu zaznaczam ze artykułów przeczytalem od groma, jedynie nie odczuwałem potrzeby zakładania konta. Na siłownie zacząłem chodzić przy wadze około 59 kg i 174 cm wzrostu. Trzymając jako taką diete przez pierwsze 3 miesiace przybralem na wadze okolo 10kg. Jako początkujący troche przeraziłem sie szybkoscia efektów ( w końcu każdy ma inne [...]

No więc jakieś 8-9 miesięcy temu założyłem temat o mojej postawie i obiecałem, że kiedyś pochwale się czy coś osiągnąłem no i niestety za wiele nie osiągnąłem... Jeżeli ktoś nie wie mam skrzywienie kręgosłupa z dziwnym 'wypukleniem' w odcinku ee ( po środku plecach ;p ) niby poprzez krzywą miednicę ( 1 cm wkładka do buta ) no i teraz nie mam czym [...]

Witam chciałbym wam pokazać mój plan treningowy z priorytetem na ręce ponieważ ręce odstają od reszty postanowiłem coś z tym zrobić napiszcie czy coś jest nie tak co byście zmienili w tym planie z góry dzięki za pomoc Trening I (czwartek) Trening II (piątek) Wolne (sobota) Trening III(niedziela) Trening Iv (poniedziałek) wolne (wtorek) [...]

[...] ciśnienie i troche sie zląkłem; 160/130... możliwe że to przez clenbuterol który wrzuciłem na pct, aczkolwiek jest to mała dawka rzędu 40-60mcg. odstawiłem to od razu. Pytanie co mam robić; zarzucić jakąś mała dawke prestarium, aspisyny? czy iść od razu do lekarza? tylko gościu jak usłyszy clenbuterol to pewnie nie bedzie wiedział o co chodzi.

witam za miesiac przeprowadzam sie do krakowa na studia i chcialbym zapytac o jakies sprawdzone miejsca ze swiezymi rybkami w krakowie od razu moje drugie pytanie, czy zima ma jakis wplyw na jakosc tych ryb? filety to wiadome, ze sa zamrozone, ale w zimie moze swieze ryby sa jakies bardziej syfskie? aktualnie w tarnowie u mnie to nie za bardzo [...]

Po miesiecznym bolu piety udalam sie do chirurga, ktory stwierdzil ostroge lewej stopy. Boli jak cholera. Zaczyna mi to uniemozliwiac bieganie, ktore ostatnio bardzo polubilam. :( Bol rozpoczyna sie w czasie treningu a na drugi dzien jest nie do zniesienia i nie moge chodzic. Potem stopniowo mija. Lekarz przepisal mi ultradzwieki i jeszcze cos - [...]

Więc tak, zacznę od tego, że moja aktualna waga to 95 kg przy 198m wzrostu, według skali BMI, jest to waga prawidłowa, jednakże, powinna bynajmniej w mojej ocenie być niższa, czyli około 90kg, przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu zwałów tłuszczu, odkładających się na bokach, brzucha, dających efekt klepsydry, traktując jej dół, jako mój pas. [...]

[...] wieczorem boks Wtorek: rano obwody Środa: wieczorem boks Czwartek: rano obwody Piątek: rano obwody? Sobota: wieczorem boks ćwiczenia poranne na czczo. Od razu pytanie czy nie za dużo treningów obwodowych, może w piątek robić aeroby 1h? Czy po treningu obwodowym robić aeroby? Trening do oceny i pytania pod spodem: Obwód: 1. Brzuch na ławce [...]

[...] Plus w połączeniu z 4 tabsami dziennie Filomag B6? Mam często skurcze mięśni i dlatego potrzebuję dużo magnezu, stosuję witaminy Olimpa z Filomagiem i zastanawiam się czy na dłuższą metę to bezpieczne. 4. Co sądzicie o zupach? U mnie w domu jest to codziennie norma, a w żadnej diecie tego nie widzę? Czy można to sobie potraktować jako [...]

[...] aeroby + silownia (na redukcji) na HIIT + silownia. W zwiazku z treningiem HIIT mam pare pytan do specjalistow w te klocki (jako ze pierwszy raz bede to stosowal). Poczytalem troche o tym, ale nie znalazlem odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica [...]

[...] jestem zielony co do ukladania diet !! Chcialbym by ktos mi pomogl. Ogolnie to jestem zawsze w szkole od 8.30 do 14 zawsze mam lekcje, do domu docieram o 14.30. Silownie zaczynam o 15. Moglby ktos pomoc mi ulozyc diete? Chcialbym schudnac troche i zrzucic przede wszystkim tluszcz z brzuszka.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: [...]